Kalsiyum: Kalsiyum, kemik sağlığı için önemli bir mineraldir. Diz ağrılarına neden olan osteoartrit gibi durumlar genellikle kalsiyum eksikliğiyle ilişkilidir. Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli), badem ve susam gibi gıdalardan kalsiyum alabilirsiniz.
Magnezyum: Magnezyum, kaslar ve kemikler için önemli bir mineraldir. Diz ağrılarını hafifletebilir ve kasları rahatlatabilir. Kabak çekirdeği, badem, ıspanak, kaju, siyah fasulye gibi gıdalardan magnezyum alabilirsiniz. 
Potasyum: Potasyum, kasların düzgün çalışmasını sağlayan bir mineraldir. Potasyum eksikliği, kas kramplarına ve ağrılara neden olabilir. Muz, avokado, ıspanak, portakal gibi gıdalardan potasyum alabilirsiniz.
Çinko: Çinko, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekleyen ve hücre yenilenmesini teşvik eden bir mineraldir. Diz ağrılarının neden olduğu iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Deniz ürünleri, kırmızı et, kabak çekirdeği, yer fıstığı gibi gıdalardan çinko alabilirsiniz.
Selenyum: Selenyum, antioksidan özelliklere sahip bir mineraldir. Diz ağrılarına neden olan iltihabı azaltabilir. Brezilya cevizi, deniz ürünleri, kepekli tahıllar selenyum açısından zengin gıdalardır.
Bu mineralleri dengeli bir şekilde beslenerek almak önemlidir. Ancak, önemli bir nokta, sağlık sorunlarınız varsa veya şiddetli diz ağrıları yaşıyorsanız, bir doktora danışmanızdır. Doktorunuz size ihtiyaç duyduğunuz mineral ve besinleri daha spesifik bir şekilde önerebilir.
İLKİM ELBİR