Fitness’ta Squat 1. Deadlift 2. favori harekettir. İki hareket de bir oldukça kas grubunu çalıştırdığı için çoğunlukla tercih edilir.
Hareket esnasında omuzlar geride, bel, sırt ve boyun aynı hizada olmalıdır. Eğilirken dizler ayak parmaklarından ileri gitmemeli, Hareketin formuna dikkat edilmelidir. Ayak tabanları durağan(durgun) yere basmalı ve omuz genişliğinde açık olmalıdır.
Kollar da aynı şekilde omuz genişliğinde olmasına dikkat edilmeli. Hareketi yaparken kalça kaslarınızı sıklamı ve dizlerinize gelene kadar pozisyonu korumalısınız.