1,2K
Çok fazla kahve ve çay tüketimi, migren ağrılarını artırabilir, IBS bulgularını kötüleştirebilir.
Kahvenin içindeki kafein:
- Adenozin reseptörlerini etkileyerek uyku bozar, uyumayı zorlaştırır.
- Sinir hücrelerinin ve beynin uyarılabilirliğini artırır vücudu ağrılara daha duyarlaştırır
- Anksiyeteyi artırır
- Stresi artırır, kortizol düzeylerinin yükselmesine neden olur
- Tansiyon düzeylerini yükseltir, çarpıntıya neden olur
- İdrar söktürücü özelliği nedeniyle magnezyum düzeylerini düşürür,
- Kaslarda ani kasılmalara sebep olur,
- B vitaminini düşürür.
Ağrıların yanında, huzursuz bacaklar sendromu, IBS bulgularını ve mesane bulgularını tetikler. Ortostatik entolerans (ayağa kalkınca göz kararması) ve beyin sisi bulgularını artırır.
Ayrıca Çay:
- İçindeki teofilin nedeniyle kabızlığa neden olabilir
- DAO enzimini inhibe ederek histamin entoleransına neden olur,
- Demir emilimini azaltarak demir eksikliğini artırır.
Ne yapmalıyız?
- Çay ve kahve tüketimini birden bire bırakmayın, azaltın.
- Yeşil çayın da kafein içerdiğini unutmayın.
- Günde 200 mg kafeini geçmemeye çalışın: mesela 2 Türk kahvesi artı 1 açık çay, 2 küçük boy americano/filtre kahve, 3-4 bardak demli çay gibi
- Saat 14:00’ten sonra kahve ve demli çay tüketmeyin. Kafeinsiz kahve, çok açık çay, bitkisel çayları tüketin.
- İnek sütü ve ürünleri ağrılarınızı ve alerjilerinizi artırır, kullanmayın.
- Soya ürünleri glutamat içerdikleri için ağrıya ve lektin içerdikleri için bağırsaklara iyi gelmez, fitoöstrojen içeriği nedeniyle östrojen düzeylerin artırır, kullanmayın.
- Kahve beyazlatıcılarının içerdiği kimyasallar bağırsak bakterilerinin dengesini bozar, bağırsak geçirgenliğini artırır ve alerjiye neden olabilir; kullanmayın.