Horlamanın Nedenleri
Ağız Yapısı ve Burun Tıkanıklığı
Ağız Yapısı: Geniz eti, büyük bademcikler veya yumuşak damak ve küçük dilin büyük olması, hava yollarını daraltarak horlamaya neden olabilir.
Burun Tıkanıklığı: Soğuk algınlığı, sinüzit veya alerjiler nedeniyle burun tıkanıklığı horlamaya yol açabilir.
Uyku Pozisyonu ve Yaşam Tarzı Faktörleri
Uyku Pozisyonu
Sırt Üstü Yatmak: Sırt üstü yatarken dilin geriye kayması, hava yollarını daraltarak horlamayı tetikleyebilir.
Yaşam Tarzı Faktörleri
Alkol ve Sedatif Kullanımı: Bu maddeler, boğaz kaslarını gevşeterek hava yollarını daraltır ve horlamayı artırır.
Sigara Kullanımı: Sigara içmek, solunum yollarını tahriş ederek horlamaya neden olabilir.
Aşırı Kilo: Boyun çevresindeki yağ dokusu, hava yollarını daraltarak horlamaya yol açabilir.
Horlamanın Zararları ve Azaltma Yöntemleri
Horlamanın Zararları
Uyku Kalitesinin Bozulması: Yetersiz Uyku, Sağlık Sorunları, Psikososyal Etkiler
Horlamayı Azaltma Yöntemleri
Yaşam Tarzı Değişiklikleri, Medikal Tedaviler, Cerrahi Müdahaleler