105
Potasyum, vücuttaki elektrolit dengesini korumak için kritik bir rol oynar. Kas fonksiyonları, sinir iletimi ve su dengesi gibi birçok önemli biyolojik süreçte yer alır. Ayrıca kan basıncını düzenlemede de önemli bir rol oynar. Potasyum, yüksek tansiyon riskini azaltabilir ve kalp sağlığını destekler. Potasyum eksikliği, kas güçsüzlüğü, yorgunluk, halsizlik, kalp ritim bozuklukları gibi bir dizi sağlık sorununa yol açar.
Potasyum Kaynağı Meyveler ve İçerikleri
- Muz: 1 orta boy muzda 422 mg potasyum bulunmaktadır.
- Üçgen Karpuz: 2 adet üçgen karpuzda 640 mg potasyum içerir.
- Avokado: Yarım avokadoda 487 mg potasyum bulunmaktadır.
- Kuru Üzüm: 30 gram kuru üzümde 640 mg potasyum vardır.
- Nar: 1 orta boy narda 666 mg potasyum içermektedir.
- Kuru Erik: 30 gram kuru erikte 637 mg potasyum bulunmaktadır.