Kış Hamileliği Döneminde Rahat Etmeniz İçin Tüyolar

Kış hamileliği, anne adayları için ayrı bir önem arz etmektedir. İşte bebeğiniz ve kendi sağlığınız için yapmanız gerekenleri içeren birkaç tüyo:

Kirli Havada Sokağa Çıkmayın

Kirli hava, toksinlerin boğaz ve akciğerlere girmesi ile anne ve bebekte toksik etki yaparak enfeksiyonlara sebep olmaktadır. Bu nedenle elinizden geldiğince kirli havada dışarı çıkmayın, mecbur kalırsanız muhakkak maske veya mendil kullanın.

Turunçgiller Ve Yeşil Sebzeleri Sıklıkla Tüketin

Kış aylarında yeşil sebzeler ve turunçgilleri sıklıkla tüketin. Bu gıdalar sahip oldukları C vitamini başta olmak üzere birçok vitamin ve mineral sayesinde bağışıklık sisteminizin direnç kazanmasını sağlayarak üst solunum yolu enfeksiyonu gibi pek çok rahatsızlıktan korumaktadır.

Gribal Enfeksiyonları Ayakta Geçirmeyin

Gribal enfeksiyonlara yakalanmanız durumunda yapılacak en iyi tedavi, istirahat etmektir. Bol sıvı alımı, C vitamini takviyesi ve boğaz pastili de rahatlamanızı sağlayacaktır. Kullanacağınız buhar makinesi ya da peteklere koyacağınız su da boğazda kuruluk ve burun tıkanıklığı sorunlarını azaltmaktadır. Fakat hamilelik döneminde enfeksiyonlar daha ağır geçirilebiliyor. Bu sebeple ateş ya da diğer durumlarda ağırlaşma olursa dahiliye, kulak-burun-boğaz veya göğüs hastalıkları uzmanına muhakkak danışın.

Haftada En Az 2 Gün Balık Tüketin

Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için Omega3 desteği açısından haftada en az 2 gün balık, ceviz ve badem tüketmeye özen gösterin. Ayrıca B vitamini için de haftada en az 2 kez kırmızı et ve kuru baklagiller tüketmeye çalışın.

Kalabalık Ortamlarda Bulunmayın

Gribal enfeksiyonlardan korunmak için kış aylarında mümkün olduğunca enfeksiyonun bulaşabileceği ortamlara girmeyin. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa yanınızda bulunduracağınız hijyenik el yıkama ürünleri ve maske ile kendinizi dış etkenlerden koruyun.

Şifalı Çayların Gücünden Yararlanın

Gribal enfeksiyonlardan uzak durmak için doktorunuz tavsiye ettiği takdirde her gün C vitamini takviyesi alın. Ayrıca ıhlamur, elma, ekinezya ya da limon çayı gibi kış çayları da enfeksiyonlardan korunmanıza yardımcı olacaktır. Fakat bu çayları tüketmeden önce muhakkak doktorunuza danışın.

Hamilelikte Soğuk Algınlığı ve Grip

Hamilelik sürecinde hafif bir soğuk algınlığına yakalanmanız, yüksek ihtimalle bebeğinize zarar vermez. Çünkü grip virüsünün bebeğe geçmesi, sık görülen bir durum değildir. Ancak bu hafif rahatsızlığınızın kötüye gitmesini engellemeli, zatürre veya bronşite dönüşmemesi için sağlığınıza dikkat etmelisiniz.

  • Hastalığı farkettiğiniz anda hemen yatıp dinlenin ve bol bol sıvı tüketin.
  • Doktorunuzun verdikleri dışında kesinlikle ilaç kullanmayın.
  • Beslenmenize özellikle dikkat edin ve iştahsız olsanız dahi kesinlikle aç kalmayın.
  • Burun tıkanıklığı ve geniz akıntılarında, başınızı daha dik konumda tutabilirsiniz.
  • Burun tıkanıklığı için okyanus suyundan yararlanabilirsiniz.
  • Durumunuz üç gün içerisinde iyiye gitmezse, öksürük ve ateş varsa, nefes almada zorluk çekiyorsanız ve hamileliğin son üçüncü ayındaysanız muhakkak doktorunuza başvurunuz

 

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir