Zihnimizin Rahatlamaya İhtiyacı Var. Ama Nasıl?

08.01.2022 – ÖYKÜ DOĞA GENÇ

Uzun zamandır üstünde düşündüğüm bir konuyu sizlerle de paylaşmak istiyorum.

İnsanlar en çok nerede rahat eder?

Bunu cevabı tabii ki herkes için farklılık gösterir.

Bana göre en rahat, sessiz ve kendimizle kalabileceğimiz yer, duşta kaldığımız 10-15 dakikadır. Bunu sebebi ise biz bu süre boyunca sadece kendimizle, sıcak suyun altında ve dünyadan habersiz kalabiliyoruz. En önemlisi de bu bence.

Dünyadan habersiz kalmak bu teknolojik dünyada çok zor artık. Çünkü uyanır uyanmaz telefonlarını ele alan bir nesil olduk. Ardından tüm gün sosyal medya, haberler, gündem derken günde sadece 10-15 dakika bu yoğunluğun arasından çıkabiliyoruz. Deniz ve havuzu da sayabiliriz ama sadece suyun altında nefesimizi tuttuğumuz süre boyunca. Yoksa çevresel faktörlerden uzak kalabilmek ne mümkün.

İnsan zihninin de rahatlamaya gevşemeye hatta hiçbir şey düşünmeden dinlemeye ihtiyacı olduğunu bu yoğun tempolu günlerde unutuyoruz. 24 saat çalışan insan bedeninde zihin uykuda dahi bizler için rüyalar ve bilinç altı çalışmaları yapar. Vücudumuzdan daha çok dinlenmeye ihtiyacı var aslına bakılırsa. Ama insanlar maalesef en son zihin sağlığını düşünür. Sanırım vücudumuz kadar somut olmaması ve problemlerini kolayca anlayamamız bunun en önemli sebepleri.

Peki zihnimizi sadece “duşta” mı rahatlatabiliriz?

En kolay ve her gün sıkılmadan yapabileceğiniz ilk yöntem bu olabilir. Ama tabii ki başka yöntemler de yok değil.

Bir diğer kolay rahatlama yöntemi meditasyonlardır. Meditasyon kelimesi ilk akla geldiğinde okunduğu kadar kolay olmayan bir çağrışım yaratıyor akıllarda. Bunun sebebini anlamak ise mümkün değil. Insanlar meditasyonun kişiye özel ve ister 5 dakika isterse 40 dakika sürebileceğini duyduklarında şaşırıyor. Kişi ilk 5 dakika ile başlar biraz zaman geçtiğinde ve isterse bu süreyi kendisi arttırabilir. Burada önemli olan biz bu süre içerisinde rahatlayıp dinginleşebiliyor muyuz? Meditasyon için illa bir spor kombinine yada bir meditasyon grubuna katılmamıza da gerek yok. İnternet üzerinden ücretsiz erişilebilecek birçok video var. Kolaylıkla deneyebilirsiniz.

Bir diğer sevdiğim yöntem ise uykudan hemen önce. Uyumadan önce herkesin farklı ritüelleri olabilir. Bazılarımız kitap okurken bazılarımız son bir kez sosyal medya hesaplarında dolaşır. Bunların ardından ise uyku sırası gelir. İşte bu ara tüm günün yorgunluğundan uzaklaşmak için harika bir zamandır. Uyumadan 5 dakika önce gözlerinizi kapatın ve hiçbir şey düşünmemeye çalışın ve vücudunuzun gevşediğini hemen fark ediceksiniz. Çok daha rahat bir uyku için harika bir başlangıç olabilir.

Bu saydığımız birkaç basit yöntem zihninizin rahatlamasına yardımcı olacaktır.

İnsanlar çoğu zaman bu küçük ama verimli zihin çalışmaları yapamıyor. Bunun en önemli nedeni olarak da zamansızlık cevabını veriyorlar. Aslında kendimiz için yapacağımız en güzel yatırım, kendi zihnimiz için yapacağımız bu gibi çalışmalardır. Eğer zihnimiz rahatlarsa otomatik olarak gerginlikten daha uzak kalabiliriz, kişisel gelişimimiz ve farkındalığımız yükselebilir ve mutluluğumuz bu faktörlere dayalı olarak artar gibi birçok faydası var zihinimizi rahatlamanın.

Sizler de saydığım çalışmaların birinden sonra bile farklılığı hissedeceksiniz. Eğer hemen olmazsa kendinize zaman verin, ekstra olarak bunun için de sakın gerilmeyin ve kendinizi bunu fark etmek için zorlamayın.

Unutmayın ki amaç kendinizi gevşetmek ve zihninizi rahat bırakmak.

Herkese zihnini rahat bırakabildiği günler diliyorum.

Öykü Doğa Genç

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.