Uyumakta Zorluk Çeken Çocuklar İçin Öneriler

Bebeklik, okul çağı ve ergenlik dönemlerinin hepsinde uyku problemlerine çok sık rastlanmaktadır. Okul öncesi çocukların yaklaşık %25-50’sinde çeşitli uyku problemlerine rastlanıyor. Okul çağı çocuklarının ve ergenlerin yaklaşık %20-30’unda uyku bozukluğu denilebilecek seviyede problem yaşandığı bildiriliyor.

Bu sorun iki gruba ayrılmaktadır. İlk grupta, çevresel faktörler ya da farklı nedenlerle yeteri kadar uyuyamayan çocuklar yer alıyor. Öteki grupta ise yetişkinlerdekine benzer, yeterli süre uyumaya rağmen, yeterli verimi alamayan çocuklar bulunuyor. Nedeni ne olursa olsun, bu sorun, başta konsantrasyon ve öğrenme bozukluklarına sebep olmaktadır. Dikkat eksikliği sendromu tanısı konulan pek çok çocuğun asıl probleminin uykusuzluk olduğu çok geç tespit edilmiştir. Uykusuzluk, mental ve fiziksel gelişim problemlerini doğurur. Son zamanlarda bu tabloya vücut yağlanması ve aşırı kilolar da eklendi.

 

İşte uyumakta zorluk çeken çocuklarınız için öneriler:

  •  Yatağın korunaklı olması çocukların uykuya dalabilmesi açısından önemlidir.
  • Bebeğinizi uyuturken sallama yöntemini kullanıyorsanız, sallama imkanınızın olmadığı zamanlarda çocuğunuz uykuya dalma konusunda sorun yaşayacaktır.
  • Bebeğinize kendi kendine uyumayı öğretin.
  • Bebeğinizin uyku saatlerini ayarlayıp bu saatlerin aksamamasına özen göstermeniz gerekiyor.
  • Bebeğinizi yatağa aç olarak yatırmayın, uykudan önce hafif ve onu tok tutacak gıdalar vermeye çalışın.
  • Uyku vaktinden önce sakin ve tüm aile birlikte zaman geçirebileceğiniz etkinlikler düzenleyin.
  • Bebeğinizin kıyafetlerinin, yatak ve battaniyesinin yünden yapılmış olması bebeğinizin uykuya daha kolay dalmasını sağlar.
  • Bebeğiniz uyuduktan sonra yerini değiştirmeyin.
  • Uyuduğu odanın nem ve ısısının (18˚C) olmasına dikkat edin.
  • Bebeğinizin uyuduğu odanın havalandırılmış olması bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olacaktır.
  • Çocukların uykusu da erişkinlerde olduğu gibi, teknolojik gelişmelerden etkilenmektedir. Araştırmalar, bu teknolojik cihazlarla geçirilen zamanın maalesef uyku süresinden çalındığını göstermektedir. Yatak odasına cep telefon sokmayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.