Sağlıklı Kilo Vermenin Yöntemleri

Fazla kilolarımızdan kurtulmak için başvurduğumuz çoğu yöntem aslında sağlıklı değil. Kilo vermek isterken sağlığınızdan olmayın! İşte yaşam tarzı haline getirmeniz gereken sağlıklı kilo verme yöntemleri:

• Alkolü mümkün olduğunca azaltın. Alkol karaciğer için oldukça zararlıdır ve yağlanmayı arttırır.
• Sağlıklı ve dengeli beslenmeye çalışın. Hızlı kilo vermeye çalışmak tehlikelidir. Karaciğer yağlanmasını arttırabilir.
• Şeker ve karbonhidrat içeren yiyecekleri üst üste yememeye dikkat edin. Hamur ve tatlıyı aynı öğünde yemeyin. Bu tip yiyecekleri tüketecekseniz de yanında bol sebze ve yoğurtla yiyin.
• Yağı oranı fazla yiyecekler; kızartma, hamur ürünleri, yağlı etler, ve cips gibi ürünler karaciğeri yorar. Daha az yağ tüketmeye çalışın.
• C vitamini açısından yüksek değerleri olan yiyeceler; kivi, enginar, turunçgil ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin.
• Kuru fasulye, mercimek gibi baklagiller zayıflamaya yardım eder. Fakat porsiyona dikkat edin.
• Yoğurt bir mucizedir. Göbek çevresindeki yağları eritmeye yardımcı olur. Öğünlerinize mutlaka 1 kase yoğurt ekleyin.
• Hareket etmeniz çok önemli. Günde en az 30 dk yürüyün.
• Bol su tüketin. Bol su içmek metabolizmanızı hızlandırır.
• Sabahları yumurta yiyin. Yumurta sizi tok tuttuğu için daha az kalori tüketmenizi sağlar.
• Sade filtre kahve tüketin. Filtre kahve metabolizmayı hızlandırır ve antioksidanları beraberinde getirir.
• İyi uyuyun. Az uyumak kilo almadaki en önemli faktörlerden birisi ne yazık ki. İyi bir gece uykusu çekmeniz gerek.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.