Sıcak havaların kendini belli etmesiyle birlikte içinizi kıpır kıpır saran coşku ve yaza fit girme düşüncesi! Hepsini yerinde yaşamak ve hazırlık yapmak için oldukça ideal bir ay olan bahar ayında kış mevsiminde uyuyan metabolizmayı uyandırmanın tam zamanı! Sadece bu mevsimde dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan ve tüketmeniz ihtiyaç duyulan bazı besinler bulunuyor…
VİTAMİNLER
Bu mevsimde süreklş olarak vitamin tüketmeye çalışın. Peki bu vitaminler hangileri? Vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmak için ihtiyacınız olan kucak kucak C vitamini, E ve B vitamini, çinko, magnezyum, kalsiyum büyük ehemmiyet taşıyor. C vitamini kivi, portakal, mandalina, maydanoz, ıspanak, kuşburnu vazgeçilmezimizken E vitamini fındık, badem, ceviz, zeytinyağında bulunuyor. Gün içinde açlıklar çekiyorsanız bunu kuru meyve tüketimleri kuru yemişler ve yoğurt ile tamamlayabilirsiniz.
TAM BİR BAĞIŞIKLIK ÇAYI OLAN
Malzemeler; 2 su bardağı su, 2 yiyecek kaşığı ekinezya, 1 çay kaşığı taze zencefil, 2 dilim yeşil elma, 1 çubuk tarçın
Yapılışı; Malzemeleri kaynatın sonrasında 2-3 dakika kadar dinlenmeye bırakın ve tüketime hazır!
SAĞLIK DOSTU SMOOTHİE!
Malzemeler; 1 orta boy kivi, 1 su bardağı kefir, 10 tane pişmeden fındık, 4-5 yaprak taze nane
Hazırlanışı; Tüm malzemeleri blenderdan geçirip taze tüketin.