Kahkaha ve yoga…

KAHKAHA VE YOGA

Hep sonraki toplantıya koşturmaktan, aynı anda 500 ayrı işi yapmaya çalışmaktan, zihnimizdeki sonu gelmez vıdı vıdıyı dinlemekten ‘’anı’’ kaçırdığımızın farkında bile değiliz.

Tatilde, düğünde, yemekte fotoğraf çekmekle, saçı başı toplamakla, kim ne giymiş, kiminle gelmişle o kadar meşgul oluruz ki, orada olmanın tadını bile çıkaramayız.

Ne pişireceğim diye düşünürken sana koşarak gelen çocuğunun gözlerindeki pırıltıyı görmenin tadı mesela…

Aklında ertesi gün yapılacaklar listesi varken yürüyüş yapmaya çıktığında parkta yeni açmış bir çiçeği görmenin tadı mesela…

Dur, önce bir dur… Bir nefes al. Hem ücretsiz hem çok etkilidir. Hatta kendine bir güzellik daha yap ve elindeki her şeyi bırakıp 2-3 nefes daha al…

Şimdi sadece bir dakikanı ayırıp etrafına bak, nerede olduğunu, neler olup bittiğini, nasıl hissettiğini fark et. Bütün duyu organlarını kullan bunun için. Ve üstüne bir de gülümse…

İşe geç kalırken de , bilgisayarda tablolara gömülmüş haldeyken de, başında dikilip ‘’acil iş ‘’isteyen patron varken de, kasada beklerken ‘’kasayı kapattık efendim’’ diyen kasiyerle karşılaştığında da, beyaz giydiğin gün yağmur yağdığında da bunu yapabilmek önemlidir.

Gülümse 🙂

Çünkü 15 dakikalık kahkaha 2 saatlik yoğun bir yoga pratiğine eşit.

Çünkü gülmek; kaslara, kan dolaşımına, strese, depresyona, sinüs problemlerine, görme problemlerine, kabızlığa, ishale, kronik depresyona, baş ağrısına, romatizmaya iyi gelir. Kalp çakrasını aktive eder.

Mutluluk hormonunun oluşmasına yardımcı olur.

Teknik kısmını aşağıda yazıyorum ancak; beyninin gerçek ve sahte kahkahayı ayıramadığını biliyor musun?

O yüzden sahte bir gülme ile başla ve akışa bırakJ

Nefesle gül; Önce bir nefes al verirken kahkaha ile öne kapan. Bunu 5 nefes tekrar edebilirsin. Astım için harika bir terapi yöntemidir.

Gül ve dur; Nefes al gül ve sonra dur. Gülmek için sarf ettiğin efor kan dolaşımını aktive eder ve kalp kaslarının gücünü artırır.

Sürekli gül; Aralıksız ve yatarak sürekli kahkaha at.

Sevgiyle kalın,

Didem Mercan

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.