Kadınlar sporda nelere dikkat etmeli spor yaparken yapılan hatalar nelerdir?

Kulaktan dolma bilgilerle spor salonuna gidilmesi baştan bir hata aslına bakarsanız. Kendi hedefine uygun olan spor daha sıhhatli sonuçlar almanızı sağlar! İşte 5 hata!

İdeal vücut için derhal bir sonuş beklioyrsan bu da yanlış olacaktır. Sadece belli bir süre süresince çaba harcaman gerekir beslenme düzeni ve sıkı bir çalışmanın arkasından bu mümükn olacaktır. Tartıdaki kilodan ziyade iyi mi bir gelişim gösterediğine odaklanırsan görüntündeki değişimi farkedersen daha motive edici olacaktır.

ekran-resmi-2018-05-02-13-7OEG.png

FAZLA KARDİYO

Uzun soluklu aynı kardiyo egzersizleri bedeni fazlaca zorlamadığı için bayanların çoğunlukla tecih etmiş olduğu yöntem oluyor. Yoğun ve kısa zamanlı egzersizlere yöneldiğiniz takdirde daha etkili netice almak mümkün. Bedeni şaşırtıp değişik antrenmanlara yönelmek hem sıkılmamanızı sağlayacak hem de bedeninizin daha iyi çalıştığını görmüş olacaksınız. Mesela; Kickbox ve sprint deneyebilirsiniz.

ekran-resmi-2018-05-02-13-Jo64.png

AĞIRLIK ANTRENMANINDAN KAÇMAK

Ağırlık çalışmaktan kaçınan hanımefendiler kadınsı kıvrımlarının kaybolacağından korkar. Bunun tamamiyle bir efsaneleşmiş bulunduğunu hatırlatmak isteriz. Başta kemik sğalığını ve uzun dönemde sıhhatli bir gövde için mükemmel bir antrenman olacaktır.  Kardiyodan fazlaca daha etkili bir harekettir zira yap yakımının arkasından kas yapınızı geliştirerek daha şekilli ve güzel bi bedene ulaşacaksınız.

ekran-resmi-2018-05-02-13-ib1L.png

Düz bir karın için hepimiz mekik çekmesi icap ettiğini düşünür fakat aslolan olayın sıhhatli beslenmeden geçtiğini ihmal etmeyin. düz bir karın için beslenmenizde besleyici yemekler, tam gıdalar ve işlenmemiş gıdalar tüketmelisiniz. Gerçek sırrı budur. Eğer baklavalı bir karın istiyorsanız mekik çekmek de bir seçenek doğal olarak ki.

ekran-resmi-2018-05-02-13-UGin.png

Sporcuların spor öncesi ve ya sonrasında yağsız makarna ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenmesini örnek almak da hatalar içinde. Eğer ki maraton koşuyor y ada triatlona hazırlanıyorsanız 2-8 saattlik antrenman öncesinde birazcık fazladan karbonhidrat alabilirsiniz. Fakat öncelikli hedefiniz yapsız ve fit bir vücut ise, antrenman öncesimde karbonhidrat tüketmeyi acilen bırakmanoz gerekiyor!

ekran-resmi-2018-05-02-13-m6ru.png

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.