Hamilelere 13 Uzman Önerisi

Hamilelik her kadının yaşaması ihtiyaç duyulan müthiş bir duygudur.
Sıhhatli bir bebek sahibi olmak isteyen bayanlar bu mevzuda ne yapılması icap ettiğini öğrenmek isterler.
Bayanlar kulubü editörleri olarak, hamilelik konusunu araştırdık, uzman önerilerinden oluşan Hamilelere 13 Uzman Önerisi konusunu sizler için hazırladık.

Hamilelere 13 Uzman Önerisi

1-Günde 2 Litre Su İçin
Uzmanlar sıhhatli bir hamilelik geçirmeniz için kafi su alımının zaruri olması gerektiğinde hemfikirler.
Döllenme ile beraber bebeğin gelişmesini sağlayacak çevrenin oluşabilmesi ve hücrelerin çoğalıp şekillenmesi için anne adayının gıda öğeleri gereksinimlerinin karşılanmasında su oldukca önemlidir.
Sıvı alımı, düşüğü ve idrar yolu enfeksiyonlarını önler, gıdaları iyice sindirip, kabızlıkla başetmenizde yardımcınız olur.
Sıhhatli bir hamilelik geçirmek için anne adayının günde minimum 8-10 bardak su içmesi gerekir. Anne talibi etken çalışan biriyse ya da egzersiz yapıyorsa, alması ihtiyaç duyulan su miktarı buna bağlı olarak daha da artmaktadır. Her bir saatlik egzersiz için minimum bir bardak fazladan su içmesi gerekir. Sıhhatli Kilo Alın
Doktorların tavsiyesi, ilk 3 ayda yalnızca bir kilo almaktır.
Bunun içinde günlük rejim listenize 135 Kalori ilave edin.
135 kaloriyi bir bardak sütte, öteki besleyici gıdalarda yada yumurtada bulabilirsiniz. En iyisi, bir diyetisyene gidin ve hamilelik süresince kendinize belli bir beslenme programı uygulayın

Egzersiz Yapmadan Doktorunuza Danışın
Doktorunuza bildirmeden, ona danışmadan spor yapmayın!
Hamilelikte yapılabilecek en kolay ve en yararlı egzersiz yürüyüştür. Anne adayının hamilelik süresince uzman tabip kontrolü ve mümkünse spor eğitmeni eşliğinde emniyetli ve güvenli şekilde spor yapması önerilir. Eğer rahim ağzının darlığı şeklinde tıbbı problemler söz mevzusu ise egzersiz yapılmamalıdır. Hamilelikte egzersiz yapmayı düşünen bayanlar bu isteğini ne olursa olsun doktoru ile paylaşmalı ve doktorunun kendisine getirebileceği kısıtlamalara uymalıdır.

Uykunuzu Güzel Alın
Hamilelikte kendinizi rahat ve gün boyu enerjik hissedebilmek için minimum 8 saat uyuyun.
İyi alınmış bir gece uykusu annenin ve bebeğin sağlığı için oldukca önemlidir.
Uyku probleminiz var ise doktorunuza danışın. Alkolden , Sigaradan Ve Kafeinden Uzak Durun!
Sigara, alkol, kafeinin fazlası, ciddi doğum kusurlarına yol açabiliyor.
Sigaranın ihtiva ettiği zift, nikotin, karbon monoksit ve öteki zehirli maddeler üst solunum sistemine, buradan bronşlara ve kana geçiyor, böylece solunum sistemi, kalp ve damarlar başta olmak suretiyle vücudun tüm organları zarar görüyor, sizin zarar görmeniz direk bebeğinizin etkilenmesi anlamına geliyor. Alkol ise bebeklerde gelişim problemlerine niçin oluyor.

hamilelere_13_uzman_onerisi (6)

Yüksek Sıcaktan Kaçının
Hamilelere 13 Uzman Önerisinden bir de gebeliğiniz esnasında sauna, kaplıca, hamam şeklinde yerlerde bulunmamanızdır.
Bu şeklinde yüksek ısıda olan yerlerde bulunmak, size ve bebeğinize zarar verebilir.
Bilhassa yazları öğlen oldukca sıcaklarda dışarı çıkmayın, zaruri işiniz var ise gölge
yerlerde dolaşın.

Akapuntur Yaptırın
Doktorunuzun onayını aldıktan sonrasında akapuntur yaptırabilirsiniz.
Bu müthiş tedavi yöntemi, kabızlıktan uykusuzluğu, sinirsel rahatsızlıklardan kramplarınıza pekçok rahatsızlığa şifadır.
Bu tedavi yöntemi ağrıyı kesmekte oldukca etkili ve güvenilir bir yoldur.

hamilelere_13_uzman_onerisi (9)

Kramplardan Kurtulmak İçin Muz Yiyin
Dayanılmaz acılar veren bacak krampları gebelikte sık görülür.
Bu kramplardan kurtulmanın en etkili yolu, her akşam yatmadan 1 muz yemektir.
Potasyum yönünden varlıklı içeriğiyle muz, kramplardan ve bunların yol açmış olduğu ağrılardan kurtulmanızı elde edecektir.

Hamilelere Altın Tavsiyeler Tıklayınız

hamilelere_13_uzman_onerisi (10)

Folik Asit Açısından Varlıklı Besinler Tüketin
Folik asit bebeğinizin gelişiminin sıhhatli olması ve doğum kusurlarından korunmak için alınması ihtiyaç duyulan temel vitamindir.
Hamilelere 13 Uzman Tavsiyesi olan şeylerden biri de günlük minimum 400-800mg folik asit alın. Bu vitamini organik yollardan alabilirsiniz
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye ve narenciyeler folik asit yönünden varlıklı gıdalardır.
Yalnız folik asitide oldukca kaçırmayın, herşeyin normali iyidir.

hamilelere_13_uzman_onerisi (11)

Evcil hayvanlar o denli tatlı oluyor ki onları sevmeden duramıyoruz değil mi:)?
Hamilelere 13 Uzman Önerisinden biri de gebelik süresince bu sempatik hayvanlardan uzak durmanız.
Bilhassa kedilerle temas halinde olmayın.
Hayvanlarda bulunan parazitler, toksoplazma adı verilen enfeksiyona yol açabilir.
Bu parazit, hamilelerde düşüklere, bebeğinizde beyin hasarı ve körlük şeklinde ciddi
sorunlara niçin olabiliyor.

hamilelere_13_uzman_onerisi (12)

Kozmetin Ürünlerden Uzak Durun
Birçok kişisel bakım ürünü bebeğinizin gelişimini etkileyen çeşitli kimyasallar ve kanserojenler ihtiva eder.
Bebeğinizi korumak için hamilelere 13 uzman önerisinden biride onun için, organik, güvenli ürünler için tercih etmek ya da yalnız 9 ay süresince kozmetik ürünlerden uzak durmaktır. Tiroidlerinizi Denetim Ettirin
Araştırma icra eden uzmanlar, hamilelerde metabolizmayı baltayan, ve çeşitli sorunlara neden olan bir durum keşfettiler; hipotiroid!
Hipotiroidi tiroid hormonlarının normalden düşük olması sebebiyle tiroid bezinin görevini yeterince yapamaması durumudur. Gebelikte izlenebilen bir bulgudur. Hipotroid emareleri, unutkanlık, halsizlik, deride kuruma, saçlarda dökülme, bitkinlik, uykuya eğilim, kilo alma. Hipotroid problemi, bebekte düşük yada öğrenme güçlüğü niçin olabilir.
Size tavsiyemiz sağlığınız için hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez trioidlerinizi denetim ettirin.

hamilelere_13_uzman_onerisi (15)

Sakatatlarla Beslenmeyin
Sakatatlar düşüğe yol açan listeria baktesi taşıması ile bilinir. Hamileliğiniz süresince sosis, salam, sucuk aklınıza ne kadar sakatat geliyorsa onlardan kaçının,
bunların yerine et ihtiyacınız olan şeyi, dana eti, kümes hayvanlarının etleri ile karşılayabilirsiniz.
Ne kadar canınız çekse de bu gıdalardan beslenmemiz sizin ve yavrunuz sağlığınız için en doğru karardır.

İlgili Mevzular
Hamilelikte Süt İçmenin Yararları Tıklayınız
Hamilelikte Folik Asit Alabileceğiniz 7 Yiyecek
Hamileyken Ne olursa olsun Yenilmesi Ihtiyaç duyulan 9 Gıda!
Hamilelikte Yumurta Yemenin Yararları
Hamilelikte Yapılmaması Ihtiyaç duyulan 13 Şey için Tıklayın
Hamilelere 13 Uzman Önerisi için Tıklayın
Hamilelikte Temel Gıda Kaynakları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.