Hamile kalmak için ne yemeli ne yememeli erkek ve kadın için üreme diyeti listesi

Beslenmedeki değişimler doğurganlığı artırıyor. Peki hanımlarda hamile kalma şansını çoğaltmak ve erkeklerde de sperm standardını düzeltmek için ne yemeli, ne yememeli? Hanım Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, sizler için muhteşem bir üreme rejimi hazırladı:

1. SOMON

Somon, omega 3 yağ asitleri açısından son aşama varlıklı olup, üreme organlarında kanlanmayı sağlar. Bu asitler ek olarak servikal mukusu (rahim ağzı salgısı) artırır, hormonları düzenler ve yumurtlamayı kolaylaştırır.

DHA, omega 3 ailesinin bir üyesidir, spermde yüksek konsantrasyonda bulunur ve sperm canlılığı için oldukca önemlidir. Omega 3 almanın öteki bir yolu yumurtadır.

2. ISPANAK

Folat ve B vitamini açısından zengindir. Yumurtalamayı kolaylaştırır ve hızını düzenler. Folat, hücre bölünmesi ve DNA üretimi açısından da önemlidir. Ispanak, doğum öncesi bakım açısından da mühim olan demir ve kalsiyum açısından zengindir. Yeşil yapraklı sebzeler, içerdikleri klorofil yardımıyla naturel olarak hanımda libidoyu artırırlar. Ispanak sevmiyorsanız marul, pazı yada roka yiyebilirsiniz.

3.TAM TAHILLAR 

Tam tahıllı gıdalar B9, B12 şeklinde B vitaminlerini ihtiva eder. Bilhassa B12 vitamini çeşitli çalışmalarda kısırlık ile ilişkili bulunmuştur. Tam tahıllı gıdalarda bulunan lifler, aşırı östrojeni vücuttan atar ve şeker dengesini korumaya destek sunar. Ek olarak içerdikleri antioksidanlar yardımıyla üreme organlarını ve hücrelerini özgür radikallerin hasarlarından korur. Bundan dolayı kahverengi pirinç, yulaf ve arpa bol miktarda tüketilmelidir.

4. FASULYE

Fasulye, varlıklı folat içinde ne olduğu, yüksek lif oranı ve protein deposu olması yardımıyla üreme sağlığıyla yakından ilişkilidir. Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Kısmı’nün yürüttüğü çalışmada, hamile kalmaya çalışan ve kısırlık öyküsü olmayan 17 bin 500 bayanı izlemeye alınmıştır. Yüksek oranda hayvansal proteinle beslenen hanımefendilerin çocuk sahibi olma mevzusunda güçlükle karşı karşıya gelme oranlarının diğerlerine bakılırsa yüzde 39 daha çok olduğu görülmüştür. Oysa bitkisel protein tüketenler kolayca hamile kalabilmişlerdir.

5. SİYAH ÇİKOLATA

Siyah çikolata erkeklerde sperm standardını artırır. İçerdiği bir amino asit (L-arginin) yardımıyla sperm sayısı, motilitesi ve semen volümü artar. Gene antioksidan özelliğiyle kirli havada bulunan toksin ve özgür radikallerle savaşır. Böğürtlen ve limon antioksidan açısından zengindir.

BUNLARI YEMEYİN

1.SOYA

Soya bazlı gıdalar hafifçe östrojenik etkilerinden dolayı hanımefendilerin hamile kalmasına yardım ederken erkekler için yararlı değildir. Harvard Üniversitesi’nde meydana getirilen bir çalışmada soyalı yiyecekleri oldukca tüketen adamların sperm sayıları, tüketmeyenlerle karşılaştırılmış ve 41 milyon/ml daha azca olduğu görülmüştür.

2. KIZARMIŞ YİYECEKLER 

Kızarmış yiyecekler, üreme organlarına giden kan akımını azaltırlar. Her iki cinste trans yağlardan varlıklı beslenme sonucunda kısırlık riskinde yüzde 73 lük bir artış izlenmiştir.

3. SODA 

Günde bir ya da daha oldukca şekerli soda tüketenlerde hamile kalma olasılığı düşer. Emek harcama Boston Üniversitesi’nde 21-45 yaş aralığındaki 3 bin 800 hanım ve onların partnerleri üstünde gerçekleştirilmiştir. Araştırmacılar şekerli içecek tüketen hanımlarda, partnerlerinin tüketiminden bağımsız olarak, gebelik olasılığında yüzde 20 azalma rapor etmişlerdir. Gün içinde bir ya da daha çok şekerli içecek tüketen erkeklerde yüzde 33 daha çok dölleme güçlüğüne rastlanmıştır.

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.