Erkeklerde Sperm Kalitesini Artırmak

Son yıllarda ehemmiyet kazanan naturel ve sıhhatli beslenme, bütünsel vücut sağlığı için ehemmiyet kazanmaktadır. Vücudun sindirim sisteminden boşaltım sistemine, hatta üreme sistemine kadar her bir aşama beslenme ile alınan gıdalardan etkilenmektedir. Özetlemek gerekirse çocuk sahibi olmak isteyen sadece sperm değerlerinde problem bulunan adamların şansını arttırmak amacıyla beslenme mevzusunda da itina göstermeleri gerekmektedir.

Erkeklerde Sperm Kalitesi Hassasiyeti

Adam kısırlık bulgularında sperm sayısı kadar, sperm hareketliliği ve yapısal bozukluklar da önemlidir. Sperm üstündeki toksik tesir bilhassa büyük ehemmiyet taşır. Beslenme mevzusunda pek fazlaca gıda içinde bu toksik maddelerin tesirini ortadan kaldıran anti-oksidan maddeler, sperm hareketini düzenleyen ve enerji deposu olarak destek elde eden ajanlar ve sperm gelişiminde rol alan element ve vitaminler bulunmaktadır.

Eğer sıhhatli beslenmek yerine çoğu zaman süratli ve yağlı seçimler tüketiyor, işlenmiş paketli gıdaları tercih ediyorsanız, süre içinde sperm kaliteniz ve sayınız da ciddi problemler yaşayabilirsiniz. Netice olarak spermler sizin vücudunuza giren ve vücutta sindirilip kana karışan besinlerle yakından alakalıdır. Siz ne kadar doğru beslenirseniz, vücudunuz tarafınca üretilen herşey de o denli sıhhatli olacaktır.

İşte siz de sperm sayınızı arttırmak ve hareketlendirmek istiyorsanız, listelediğimiz 10 gıdayı beslenme düzeninize  derhal eklemeye başlayın.

1- İstiridye

İstiridye, çinko ile yüklü bir afrodizyaktır. Çinko ile yüklü olması, sperm üretimini, sperm hareketliliğini ve testosteron düzeyini artırmaya destek sunar. Çinko eksikliği iktidarsızlığa ve sertleşme bozukluğuna neden olur. İstiridyeler hem erkeklerde hem de hanımlarda libido düzenlenmesine destek olduğundan eşinizle beraber tüketebilirsiniz.

2- Yumurta

Yumurta protein açısından zengindir, bununla beraber testiküler dokunun dejenerasyona uğramasına destek olan E vitamini ihtiva eder. Beslenmenize yumurta eklemek, sperm sayısını ve doğurganlığı artırmaya destek olacaktır. Yumurtalarınızı kaynatın. Onları bu şekilde yiyecek, amino asitler benzer biçimde gıda maddelerin daha kolay emilmesine destek sunar.

3– Domates

Domatesin kırmızı rengi, doğurganlığı artıran likopene aittir. Aslen emek harcamalar, likopenin sperm sayısını yüzde 70’e kadar yükselteceğini gösteriyor. Sperm anormalliklerini de azaltabilir. Fakat naturel olanlarını tüketmeye çalışın.

4- Bitter Çikolata

Bitter çikolatanın ejakülat hacminizi, sperm sayınızı ve sperm hareketliliğini artırmaya destek olduğu kanıtlanmıştır. Bitter çikolata kalp sağlığını korur ve kalp rahatsızlığı riskini en aza indirir. Özetlemek gerekirse aslına bakarsak mevzu kakaodur. Kakaonun bakır dolu bulunduğunu ve fazlaca oranda çinko selenyum, elyaf ve potasyum içerdiğini bilmeniz kafi olacak.

5- Somon

Somon tam bir Omega-3 yağ asidi hazinesidir. Bir Omega-3 yağ asidi olan dokosaheksaenoik asit (DHA), sperm için son aşama lüzumlu bir yapı taşıdır.

Somon ek olarak muhteşem bir protein deposudur. Potasyum ve B vitamini açısından da muhteşem bir seçimdir.

6- Yaban Mersini ve türevleri

Yaban mersini, ahududu, çilek ve böğürtlen benzer biçimde meyveler motilite ve sperm sağlığı için tehlikeli sonuç olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini bununla beraber, sperm üretmek için lüzumlu olan anahtar amino asitleri oluşturur. Sperm sayınızın baş koruyucularından önde gelen meyveleri kesinlikle atlamayın.

7- Keçiboynuzu 

Adam kısırlığında en fazlaca kullanılan bitkisel desteklerden biridir. Sperm ile yumurta etkileşimini elde eden enzimlerin aktivitesini artıran vitaminleri ve mühim oranda çinko içermektedir. Çinko, sperm üretimi için mühim anti-oksidan maddelerden biridir.

8- Sarımsak

Sarımsak selenyum ve B6 vitamini ile doludur. Bunların her biri sıhhatli sperm üretimine yardımcıdır ve testislerinize kan akışını geliştirir. Sarımsak ek olarak nitrik oksit sentaz da ihtiva eder; bu da sıhhatli ereksiyonunuz için önemlidir.

9- Kabak Çekirdeği ve Fındık

Kabak çekirdeği, kısırlık riskine haiz erkekler için en mühim gıda kaynaklarından biridir. Bu tip gıdalarda sperm üretimine destek olan L-Arginin bulunur. Bir tek protein, omega-3 yağ asitleri, çinko ve E vitamini ihtiva eder; bunlar sperm sayınızı ve sperm yapınızı halleden ajanlardır. Fındıkta bulunan protein bununla beraber büyük bir enerji deposudur ve çocuk sahibi olmaya çalışıyorsanız kesinikle ihtiyacınız olacak.

10- Dana Eti ve Sakatat

Kırmızı ette bulunan bir gıda maddesi olan L-karnitin, sperm üretimi ve kalitesi açısından büyük ehemmiyet taşıyor. Avrupa Androloji Akademisi araştırmasında, rejimleri besleyici madde ile desteklenen insanoğlu, sperm konsantrasyonlarını ve hareketliliklerini mühim seviyede artırmışlar. Dahası en büyük artış, zayıf temel sperm düzeylerine haiz olan erkeklerde görülmüştür. O süre kırmızı et ve hatta sakakt zamanı fakat sakın küle dönecek kadar pişirmeyin!

Ve Doğal Su!

Ilkin sizin hayatınız için ve sonrasında yeni bir yaşam oluşturmak için su içmek fazlaca önemlidir. İster kilo vermek, bağışıklık sisteminizi geliştirmek ister kurumuş ağzınızı nemlendirmek isteyin fark etmez, su en doğru içecektir. Su içmeniz, ürettiğiniz sperm miktarını da artırır.

Kaynak: https://www.bulenttiras.com/erkeklerde-sperm-kalitesini-arrtiracak-10-gida

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.