En iyi sonucu alabilmek için günün hangi saatinde spor yapmalısınız?

New York Times’da piyasaya çıkan son araştırmalar sabah erken saatlerde kahvaltı etmeden spor yapmanın kilo kaybını hızlandırdığını ve enerji seviyenizi yukarı çıkardığını gösteriyor. Aç karnına meydana getirilen egzersizler, vücudunuzu gün boyu daha çok yağ yakmaya da hazırlıyor.

Meydana getirilen araştırmada, üç gruba ayrılan iştirakçilerin hepsi normalde yediklerinden %50 daha çok yağ ve %30 daha çok kalori tüketmeye başlamışlar. İlk grup 6 hafta süresince neredeyse asla spor yapmamış. İkinci grup her gün kahvaltıdan sonrasında spor yapmış. Üçüncü grup da her gün ikinci grupla aynı egzersizleri, sabah erken aç karnına yapmış.

6 hafta sonrasında spor yapmayan ilk gruptaki katılımcılar ortalama üçer kilo almış. Kahvaltı sonrası spor meydana getiren ikinci gruptakiler de kilo almış, fakat sadce 1,5 kilo, doğrusu birinci grubun bir tek yarısı kadar. Kahvaltı öncesi spor meydana getiren birinci gruptakiler ise asla kilo almamışlar!

Erken kalkan yol alır, üstelik kilo da verir!

Spor için en etkili saat Sabah erken, kahvaltı etmeden meydana getirilen egzersizin etkili olmasının sebebi vücudun yağ depolarından enerji harcatması olabilir.

Başka bir araştırmada iki gruba ayrılan katılımcılar 400 kalori yakana kadar koşmuşlar. İlk grup aç karnına koşmuş. İkinci grup ise koşmadan bir saat evvel 400 kalorilik yulaf ezmesi ile kahvaltı etmiş. Sonrasında meydana getirilen ölçümlerde aç karnına koşanların hem koşarken hem de sonrasında daha yoğun yağ yaktıkları görülmüş.

Bu sonuçlar aç karnına sabah erken meydana getirilen sporun, hem spor esnasında hem de sonrasında daha çok yağ yakmanızı sağladığını gösteriyor.

Günışığı alın, kilo verin!

Spor için en etkili saat Sabah erken spor yapmanın kilo kaybı için başka bir mühim faydası da günışığı.
Aslen insan vücudunun organik ritmi tabiat ile uyumludur. Hava kararınca uyumak, aydınlanınca uyanmak ister. Bu ritme uyduğunuzda metabolizmanız düzene girer.

Yakınlarda meydana getirilen bir araştırma, uyandıktan sonrasında iki saat içinde günışığı alan kişilerin almayanlara bakılırsa, gün içinde ne yedikleri fark etmeksizin daha ince olduklarını gösteriyor.

Sabah alarm çaldığında kapatmadan ilkin, yapacağınız egzersizin size uyuyacağınız extra yarım saatten oldukça daha iyi geleceğini ihmal etmeyin!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.