Diyet ve spor yapmadan kilo vermek ister misiniz?

Kilo vermeyi kolaylaştıran birçok değişik yöntem vardır. İşte spor ve rejim yapmadan kilo verebileceğiniz birkaç yöntem…

Daha çok su için

Gün içindeki hareketliliğinize bağlı olarak her gün    2 – 3 litre su içmeniz gerekir.

Taze limon, nane yaprakları ya da salatalık dilimleri ile gün içinde içtiğiniz suyu tatlandırabilirsiniz.

Nebat çayları da oldukca azca yada sıfır kalori içerdiğinden kilo kaybınızı kolaylaştırır ve metabolizmanızı destek sunar.

Kilo kaybını en oldukca hızlandıran nebat çayları yeşil çay, rooibos çayı, papatya çayı ve zencefil çayıdır.
Daha hareketli bir yaşam seçimi benimseyin

Hareketli bir yaşam tarzına haiz olmak için illa spor yapmanız gerekmiyor.

İşe yürüyerek gitmek, asansör ve yürüyen merdivene binmek  yerine merdiven çıkmak ya da toplu taşıma araçlarında bir durak erken inip kalan yolu yürümek gün içinde daha çok hareket etmenizi sağlar.

Oldukca fazla uyumayın

Tertipli bir uyku döngüsü sıhhatli yaşamak ve kilo vermek için önemlidir.

Sadece, yeni meydana getirilen bir araştırmaya nazaran gereğinden fazla ve azca uyumak kilo almanıza niçin olur. Günde 7 – 9 saat uyku yeterlidir.

Hayatınızdan stresi atın

Stres zayıflamanızı engellemiş olan bir durumdur. Hormonlarınızı, metabolizmanızı, beyin işlevlerini, bağışıklık sisteminizi de etkisinde bırakır.

Günde 10 dakika süresince derin nefes alıp verme, yoga ya da pilates hayatınızdaki stresi atmanıza destek sunar.

Yiyecek yerken yalnız tabağınıza odaklanın

Birçok şahıs yiyecek yerken cep telefonunda takılır ya da tv izler.

Bu alışkanlıklar ne kadar yiyecek tükettiğimizi fark etmemizi engelliyor ve daha çok yiyecek yememize yol açmış olduğu için kilo almamıza da niçin olur.

Güneşe çıkın

Yeteri kadar güneş ışığı almamak depresyona neden olur ve bu da kilo almamıza niçin olur.

Vücudumuzun sabah ya da akşam üstü saatlerinde günde minimum 20 dakikalık güneş ışığına ihtiyacı vardır.

Yeteri kadar güneş ışığı alamayan kişiler karbonhidrat tüketmeye daha eğilimli olur ve kilo almaya yatkın olurlar.
Yiyecek odanızı boyayın

Evinizin renkleri iştahınızı etkisinde bırakır. İştahınızı kapatmak için mutfak ve yiyecek odanızdan kırmızı ve sarı tonlarından kurtulun.

Bu iki renk iştahınızı ve yiyecek yeme hızınızı da artırır.

Mavi tonlarındaki bir odada daha sakin ve yavaşça yiyecek yersiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.