D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

D vitamini tıpkı hormonlar gibi işlev görür ve vücudumuz bu hormonları kolesterolden üretir. Diğer vitaminler gibi bu vitamini de yiyeceklerden alabiliriz ama vücudumuz güneşin altında vakit geçirdiği zamanlarda da bu vitamini üretir. Kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocuklarda büyüme için gereklidir. Kemik ve diş sağlığı, sinirle bağışıklık sistemleri, bazı hormonların düzenlenmesi, normal hücre çoğalması ve olgunlaşması gibi görevlerin yerine getirilmesinde önemlidir.

Kendimizi çok yorgun ve halsiz hissettiğimiz günler olur. Fakat sürekli soğuk algınlığına yakalanıyor,kendinizi normalden daha keyifsiz hissediyorsanız ve hatta saçlarınız dökülüyorsa  bu vitamin eksikliğinizin habercisi olabilir.

 

  • Sık sık hastalanıyorsanız

D vitamini bağışıklık sistemini güçlü tutmada çok önemli bir rol oynuyor. Yeteri kadar vitamin alıyorsanız vücudunuz virüslere ve enfeksiyonlara karşı savaşır.

  • Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız

Birçok farklı nedenden dolayı kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Fakat yorgunluğunuz ve baş ağrılarınız kronik hale geldiyse bu D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.

  • Sürekli kemik ağrıları yaşıyorsanız

Sırt ağrıları ve kemiklerdeki sızılardan şikayetçi olabilirsiniz. D vitamini vücudun kalsiyumu emmesini sağlar. Kalsiyumun kemik sağlığı için ne kadar önemli olduğu aşikar.

  • Kilo probleminiz varsa

Araştırmalara göre sisteminde yeteri kadar D vitamini bulunan kişiler daha kolay kilo veriyor. Bu vitaminin eksikliği yaşayan kişiler kilo vermekte zorluğun yanı sıra kolaylıkla kilo alabilirler.

  • Yaralarınız geç iyileşiyorsa

D vitamini yaraların iyileşmesi için önemli rol oynayan bileşenlerin üretimini artırmaktadır. Bu bileşenler cildin yenilenmesini sağlar.

  • Depresyondaysanız

Depresyona girmiş olmanızın farklı nedenleri olabilir. Ancak yapılan araştırmaların %65’inde depresyon ve D vitamini eksikliği arasında bir ilişki bulunmuştur.

İçerisinde D Vitamini Bulunan Yiyecekler

  • Mantar
  • Balık
  • Peynir
  • Soya sütü
  • Süt
  • Ayran
  • Kefir
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Tereyağı
  • Ton balığı
  • Tatlı patates
  • Maydanoz
  • Isırganotu
  • Yulaf

İnsanlar gün içerisinde uzun süre ofis ortamlarında yani kapalı mekânlarda çalışıyorlar. Çocuklar ise hafta içi tüm gün okuldalar. Hafta sonunu ise dışarıda ve doğada geçirmek yerine AVM’leri tercih ediyorlar. Çocuklar da AVM’lerin ışıltılı cazibesine kapılıp hafta sonlarını bu kapalı yerlerde geçirmek istiyorlar. Dolayısıyla güneş ışınlarına maruziyetleri oldukça azalıyor.Uzmanlar bahar ve yaz aylarında yüz, kollar ve bacaklar güneş görecek biçimde günde 20 dakika güneşlenmeyi öneriyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.