Cildinizi Gençleştirecek Besinler

Herkes genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmak ister. Peki cilt bakımları ve estetik olmadan buna sahip olmamız mümkün mü? Cevap: Evet! Vücudumuza aldığımız besinler cildimizi doğrudan etkiler. İşte o besinler:

Süt

Kalsiyum, fosfor gibi mineraller ve A, D, B12 gibi vitaminler açısından oldukça zengindir. Deri sağlığı ve antioksidan için gerekli olan B2 vitamini ihtiyacını karşılar. Cilde zararlı serbest radikallerle savaşır ve çevresel toksinlerden korur. Yaş ilerledikçe ortaya çıkan ince çizgileri ve derinin renk tonundaki düzensizlikleri hafifletir. Bu sebeple süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, ayran, kefir vb.) düzenli olarak tüketilmelidir.

Yumurta

Mükemmel bir cilt dostu, olağanüstü güçlü bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Kaliteli bir protein kaynağı olması sebebiyle hücre yenilenmesine yardımcı olur. Zengin biotin ve B12 içeriği ile deri kalitesini artırırken, saçları destekler ve sağlıklı tırnak görünümüne katkıda bulunur.

Kırmızı et

Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt, saç ve tırnak sağlığını koruma ve geliştirmede etkilidir. Çinko açısından özellikle kuzu eti çok değerlidir. 100 gr kuzu eti günlük çinko ihtiyacının yaklaşık yüzde 50’sini karşılar. Çinko, egzama ve akne gibi hastalıkları hafifletip cildi pürüzsüzleştirir, saç ve tırnak kalitesini artırır.

Balık

Cilt dostu olan  en meşhur besinlerden biridir. Gücünü kaliteli protein yapısından, zengin fosfor içeriğinden ve omega-3 yağ asitlerinden alır. Omega-3 yağ asitleri, deri yaralarının hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

Zeytinyağı

Cildi hem içten hem de dıştan besleyerek, hücre zarlarının yenilenmesini artırır. Daha canlı parlak bir cilde sahip olmanızı sağlar. Deri yaralarının iyileşmesini artırırken, yaşlanmaya bağlı oluşabilecek kırışıklıklardan korur.

Domates

Domatesin antioksidan kapasitesi çok yüksektir. Güneş ışınlarının neden olduğu serbest radikallere bağlı deri hasarı ve cilt yaşlanması azalmaktadır. Özellikle kuru ciltlerin nem kapasitesini artırır. Kırışıklığa sebep olan etkenlere karşı koruma sağlar.

Yeşil çay

Yeşil çayın içinde yer alan  güçlü antioksidanlar kırışıklık, güneş lekesi ve deri elastikiyetinin kaybı gibi belirtileri azaltır. Bunun yanında cildin daha canlı, parlak ve dolgun görünmesine yardımcı olur.

Havuç

Havuç yüksek beta karoten içeriği olması nedeniyle cilt dostu besindir. Kuvvetli antioksidanlara sahip olduğu için serbest radikallerle savaşır. Ultraviyolenin neden olacağı deri kırışıklıklarına ve lekelere karşı cildi korur.

Ay çekirdeği

Zengin E vitamini içeriği nedeniyle güçlü bir antioksidandır. Bir avuç ay çekirdeği günlük E vitamini ihtiyacımızın yüzde 90’ını karşılar. İki avuç ay çekirdeği günlük selenyum ihtiyacımızın yüzde 100’ünü karşılar. Selenyum ve E vitamini deride serbest radikal oluşumunu engellerken ve yaşlanma sürecini geciktirici bir rol oynar.

Su

Cildimizin en iyi dostudur. Sağlıklı kan dolaşımı için su tüketimi önemlidir. Su hem cildin nem kapasitesini artırır hem de kan dolaşımını düzenleyerek cildin beslenmesini sağlar. Günde en az 8-10 bardak su tüketerek beslenmenizi destekleyebilir, cildinize doğal bir parlaklık ve güzellik katabilirsiniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.