Cildinize İyi Gelecek Besinler

Yaz boyu güneş bedeninize ne kadar faydalı olduysa da güneş ışınları cildinizi bir o kadar yıpratmış olabilir. Fakat sağlıklı beslenerek cildinizi bilinçli bir şekilde soğuk havalara hazırlayabilirsiniz. İşte o cilt sağlığınızı destekleyecek gıdalar:

 

Ispanak

Ispanak, antioksidan açısından oldukça zengin yiyeceklerden biridir. İçerdiği demir,klorofil,magnezyum, A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra sebze proteinlerine de barındıran yararlı bir besin kaynağıdır.

Somon Balığı

Somon balığı gibi yağlı balıklar, omega-3 bakımından zengindir, omega-3 cilt sağlığınızı destekler.Özellikle alerji nedeniyle tahriş olmuş cildin kendini yenileme süresini hızlandırır. Ayrıca balık, cildin nem seviyesini dengelemeye yardımcı olur, cildi kurumaya karşı korur. Güneşin zararlı ve yaşlandırıcı etkilerinin giderilmesine yardımcı olur.

Avokado

Avokado, içerisindeki E vitamini ile cildinizin nemlenmesine yardım eder ve cildinizi soğuk havalarda kurumaya karşı korur. Avokadonun içerisindeki yağlar, cildinizdeki doğal yağlarla uyumlu olduğu için, cildinizi çok hızlı bir şekilde besler ve korur.

Yaban Mersini

Yaban mersini, içerisindeki C vitamini sayesinde oldukça yararlı bir meyvedir. Cildin esnekliğinin artmasını sağlar ve kolajen proteini üretilmesine yardım eder. İçerisinde bulunan antosiyanin ve ellagitannin gibi maddeler nedeniyle yaban mersini antioksidan etkisi göstererek cildin hassas yapısını destekler.

Ceviz ve Badem

Ceviz ve bademi, hücre zarını güçlendirerek toksinlerin hücrelere girip tahribata yol açmasını engellemek için kullanabilirsiniz. Ceviz, badem gibi yemişler içerdikleri yağ asitleri ile hücre yapısının korunmasına katkıda bulunabilir. Aynı zamanda E vitamini içeren badem sıkı bir cilt için gereken elastin liflerini güçlendirerek serbest radikallere karşı koruma sağlar.

Havuç

Cilt ve göz sağlığı için önemli vitaminler arasında bulunan A vitamini yönünden oldukça zengin olan havuç, cildin görünümünü geliştirmek için de kullanılabilir. Pek çok kaliteli kozmetik kremin içindekiler bölümünde “retinol” bulunduğunu göreceksiniz. Havuç da cilt için doğal retinol işlevi görerek antioksidan etkisi ile cildin görünümünü geliştirebilir.

Su

Tüm organların normal bir şekilde çalışabilmesi ve toksinlerin vücuttan atılabilmesi için çok önemli olan su, cildi nemlendirerek esnekliğini korur, kırışmasını önler ve yaşlanmanın etkilerini geciktirir.Sağlıklı kişiler için tavsiye edilen su tüketimi kadınlarda 2,5 litre erkeklerde ise 3 litre civarındadır. Bu oranlar ishal gibi vücudun su kaybetmesine neden olan çeşitli hastalıklar ve egzersizler sırasında arttırılmalıdır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.