Çiğ Beslenme ve Detoks

 

 

Detoks, bedenimize farklı yollarla giren zararlı toksinleri, vücudumuzdan arındırmaktır. Detoks diyetinde vücuttaki toksinler atık madde olarak dışarı atılır. Detoksun aynı zamanda yağ yakıcı etkisi de vardır. Eğer sürekli soğuk algınlığına yakalanıyorsanız,sırt ağrıları,eklem ağrıları,baş ağrısı,yorgunluk,anksiyete,anoreksiya,depresyon gibi hastalıklarla baş ediyorsanız, vücudunuzun detoksa ihtiyacı olabilir.

 

Kanda bulunan oksijen miktarının düşük olmaması gerek!

Oksijen en etkili antioksidandır. Toksinlerin vücuttan atılabilmesi için oksijenle birleşmesi gerek. Doğru bir şekilde solunum yapmayı bilmeli, diyaframı kullanmayı öğrenmeliyiz.

Vitaminler

Detoks esnasında, beslenme programınızı ve diğer tedavilerinizi desteklemek için alınması gereken en ideal antioksidan vitaminler: Çinko, Kalsiyum, B vitaminleri (özellikle B3), C vitamini, Selenyum, A vitamini, E vitamini olarak önerilebiliyor.

Detoks programınızın devamında:

– İdrar renginiz neredeyse kahverengi görünüyorsa,

– Bağırsaklarınızda ağrı varsa,

– İshal oluyorsanız,

– Dilinizin üzeri katman katman olduysa,

– Ağzınızda rahatsız edici bir koku var ve bu koku varlığını gün boyu sürdürüyorsa,

Detoks programınız kas yıkımına sebep oluyor olabilir.

Uzmanlara göre sağlıklı bir detoks programı; karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar içermeli. Meyve, sebze, karbonhidrat, süt ürünleri ve yağsız proteinler (yağsız et çeşitleri), protein kaynakları olan kuru yemişler, sağlıklı yağlar olarak beslenme programınızda mutlaka yer almalı.

Çiğ Beslenme

Çiğ beslenme, gıdaların pişirme gibi herhangi bir işlemden geçirmeden tüketilmesi temeline dayanıyor. Bu besinlerin sindirim için gereken enzimleri yüksek oranda içerdiği ve vücut için yararlı olduğu düşünülüyor. Çiğ sebze, meyve, kuruyemiş ve yağlı tohumların tüketimine bağlı olarak uygulanan çiğ beslenmede en çok dikkat çeken nokta ise; et olmaması.

Çiğ beslenmeyi öneren uzmanlar, besinler ile daha yüksek vitamin ve mineral almak ve vücudu enzim üretmesi için daha az kullanmanın daha enerjik bir yaşam ve daha güçlü bir bağışıklık sistemi sağladığını söylüyor. Fakat uzun süre çiğ beslenmek ve proteinli gıdaları tümüyle beslenme programınızdan çıkarmak sağlıklı değil ve kesinlikle önerilmiyor. Bu tip programlara uzun süre devam edildiğinde, kas kaybı ve kemik erimesi gibi sorunlar görülüyor.

Su içmek

İçtiğiniz suyun kalitesi çok önemli. İdeal bir diyet uygulandığında dahi içilen suyun ph derecesi ile vücudunuzun asit dengesi bozulabiliyor. Su, ideal olarak ph 7.35 ile 7.60 değerleri arasında olmalı. İçtiğiniz suyun değerlerini bilmiyor ya da  güvenmiyorsanız, herhangi bir laboratuvara giderek değerleri oldukça ucuza öğrenebiliyorsunuz.

Alkali su

Ayrıca Alkali suyu da son günlerde adından sıkça söz ettiriyor.

Her gün 3 poşet karbonat, 1 çay kaşığı Himalaya Tuzu suda eritip içilebilir. Her bir poşet karbonat (5 gram) bir bardağa. Bir çay kaşığı tuz da yine başka bir bardağa konulacak. Bir sürahinin içine hazırlayıp, limon dilimleri, elma, nar taneleri atarak da suyunuzu zenginleştirebilirsiniz. İçme zamanları ise size kalmış.

Detoks ve çiğ beslenme bilinçli bir şekilde yapıldığında, bedeni toksik maddelerden arındırdıkça hafiflediğinizi,sağlıklı olduğunuzu, egzersizle desteklediğiniz zaman psikolojik olarak oldukça rahatladığınızı fark ediyorsunuz ve depresyon size yaklaşamıyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.