Çay Ve Kahve İçmek Ağrılarınızı Artırıyor Olabilir

Çok fazla kahve ve çay tüketimi, migren ağrılarını artırabilir, IBS bulgularını kötüleştirebilir.

 

Kahvenin içindeki kafein:

  • Adenozin reseptörlerini etkileyerek uyku bozar, uyumayı zorlaştırır.
  • Sinir hücrelerinin ve beynin uyarılabilirliğini artırır vücudu ağrılara daha duyarlaştırır
  • Anksiyeteyi artırır
  • Stresi artırır, kortizol düzeylerinin yükselmesine neden olur
  • Tansiyon düzeylerini yükseltir, çarpıntıya neden olur
  • İdrar söktürücü özelliği nedeniyle magnezyum düzeylerini düşürür,
  • Kaslarda ani kasılmalara sebep olur,
  • B vitaminini düşürür.

Ağrıların yanında, huzursuz bacaklar sendromu, IBS bulgularını ve mesane bulgularını tetikler. Ortostatik entolerans (ayağa kalkınca göz kararması) ve beyin sisi bulgularını artırır.

Ayrıca Çay:

  • İçindeki teofilin nedeniyle kabızlığa neden olabilir
  • DAO enzimini inhibe ederek histamin entoleransına neden olur,
  • Demir emilimini azaltarak demir eksikliğini artırır.

Ne yapmalıyız?

  • Çay ve kahve tüketimini birden bire bırakmayın, azaltın.
  • Yeşil çayın da kafein içerdiğini unutmayın.
  • Günde 200 mg kafeini geçmemeye çalışın: mesela 2 Türk kahvesi artı 1 açık çay, 2 küçük boy americano/filtre kahve, 3-4 bardak demli çay gibi
  • Saat 14:00’ten sonra kahve ve demli çay tüketmeyin. Kafeinsiz kahve, çok açık çay, bitkisel çayları tüketin.
  • İnek sütü ve ürünleri ağrılarınızı ve alerjilerinizi artırır, kullanmayın.
  • Soya ürünleri glutamat içerdikleri için ağrıya ve lektin içerdikleri için bağırsaklara iyi gelmez, fitoöstrojen içeriği nedeniyle östrojen düzeylerin artırır, kullanmayın.
  • Kahve beyazlatıcılarının içerdiği kimyasallar bağırsak bakterilerinin dengesini bozar, bağırsak geçirgenliğini artırır ve alerjiye neden olabilir; kullanmayın.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.